Diese Trainingsstunde richtet sich an Frauen ab 50, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Im Fokus stehen die Vorbeugung von Muskelverspannungen, die Verbesserung der Körperhaltung sowie Entspannung und Spaß an der Bewegung. Das Training beginnt mit einem spielerischen Aufwärmen. Es folgt ein gezieltes Kraftprogramm, das besonders die haltungsrelevanten Muskelgruppen anspricht. Übungen zur Koordination und zum Gleichgewicht ergänzen das Programm sinnvoll. Zum Einsatz kommen regelmäßig verschiedene Kleingeräte wie Hanteln, Gymnastikbälle, Reifen, Thera-Bänder, Seilchen, Luftballons oder der Flexi-Bar – für ein abwechslungsreiches und effektives Training.