In dieser vielseitigen Trainingsgruppe steht die Förderung und Erhaltung von Ausdauer und Beweglichkeit im Mittelpunkt. Das Angebot richtet sich an Erwachsene ab 30 Jahre. Die Stunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm, das das Herz-Kreislauf-System aktiviert und auf das weitere Training vorbereitet. Im Anschluss folgt ein gezieltes Krafttraining, bei dem sowohl einzelne als auch mehrere Muskelgruppen angesprochen werden. Dabei kommen regelmäßig verschiedene Kleingeräte zum Einsatz.

Koordinations- und Gleichgewichtsübungen sowie Elemente aus dem Zirkeltraining sorgen für Abwechslung und fördern die körperliche Stabilität. Abgerundet wird die Stunde durch spezielle Rücken- oder Entspannungsübungen, die einen wohltuenden Ausklang bieten.